سرور، خندیدن خالى نیست، یک رضایت‌مندى عمیق به همراه دارد، گریه هم ممکن است داشته باشیم ...
مردم فکر می کنند سرور محصول کار خیر است، نه الزاما! سرور محصول هدفمندى، طرز فکر، نحوه دفع سموم زندگى و توان لذت بردن است که خیلی ها ندارند؛
به ما درباره هدفمندى گفته اند ولى تقریبا یاد ندادند از هدف داشتن مهم تر هم هست.

می خواهم کمکت کنم دیگر وجدان درد را مبدل به یک کار خوب تر کنى... امتحانش کن

کسى برایمان نمی گوید چگونه سرور و رضایتمندى در دوران سخت زندگى بیابیم؛
غم نخوردن مهم است ولى شادمانه زیستن و عمیق ماندن را باید تمرین کنیم، تاریخ ما مملو از ترویج غم بوده است و ترس، ولى ما افراد باجراتى چون حافظ هم داشته ایم که بازى را تغییر داده اند و از شادیهاى عمیق تر گفته اند،
بعضى نقاط روانشناسى نیز در این باره صحبت هایى کرده است.

آموزش غیر حضوری سُرور درباره چیست؟

سُرور نگاهی به کلیدی ترین مفاهیم زندگی است:
شادی، سرخوشی، غم، افسردگی، سُرور و رضایت از زندگی ...

چیزى که باعث دلخوشى تو می شود، ممکن است براى برادر تو حتى بسیار معمولى باشد که اشکالى ندارد، مذاق روح ما مثل جسم ما، تک و یگانه است.
همون قصه شیفتگى یکى به لوبیاپلو و عادى بودن آن براى همسرش.
راه سرور خودت را بنویس.
#دکترشیرى 

به پسرم رسا 

نور دیدگانم،

بعضى چیزها را تو زندگى حل باید کنى؛ بجنگى، حرفت را به کرسى بنشانى و ...

و زمانیکه جنگیدن به نتیجه اى ارزنده ختم نشد، باید بالغانه محدودیت هایت را بپذیری (هضم) 

اما قدرت هاضمه بعضى از ما کم است... برامون سخته دست از جنگ کشیدن،

من اینطور فهمیده ام که درسته جنگیدن هاى زندگى ما را می سازد، اما جنگیدن هاى اشتباه هم عمر را تباه می کند.

به هر قیمتى نباید جنگید،

به هر قیمتى هم نباید سازش کرد،

تنها ملاک هم عقل است که به جاى "خوشایندى" می رود سراغ "سودمندى" یک موضوع.

گاهى از یک عشق پرضرر خواهى گذشت،

گاهى خواهى ماند،

زیرا طرفت ارزشش را دارد،

درست مثل مادرت که ارزش جنگیدن داشت.

بابا

سرور (نقشه راه شادمانى درونى)

این درس را براى حال درونى خیلى از مردمى گفته ام که می خواهند نقشه راه سرور درونى خویش را بکشند و اسیر افکار تلخ نشوند؛

روزگاریست که حال خیلی ها خوب نیست، نه به خاطر نداشتن هاى این روزها بلکه به خاطر تفکرات اشتباهى که حمل می کنند.

این درس را به یادگار می گذارم براى مردمى که لیاقت دارند زیباتر زندگى کنند.

آدم هاى زیادى دور و برم هستند که دستشان به دهنشان می رسد، سفر و ماشین و ویلا دارند، مدرک تحصیلى خوب دارند ولى حالشان خوب نیست، زیرا ما مردمى هستیم که بلد نیستیم لذت هاى ساده تا بزرگ ببریم،
ما از کودکى شلاق کمال طلبى منفى می خوریم نا از دستاوردهایمان نه تنها که شاداب نشویم بلکه مقایسه می شویم با بقیه اى که بهتر عمل کرده اند تا برویم تو حس گناه و بعدا نیازى به سرزنشگر بیرونى هم دیگر نداریم زیرا خودمان یه پا شلاق به دست میشویم.
یادگرفتن راه شادابى درونى و رضایت عمیق شاید از بهترین لطف هاى ما به خودمان باشد تا زیر فشار زندگى له نشویم؛
من صدها کتاب خوانده ام اما نویسندگان خارجى گناهى ندارند که درد مردمشان با درد مردم ما فرق دارد؛ احتمالا خودمان روایت قبیله خودمان را بهتر بلدیم زیرا از درد مشترک حرف می زنم و شاید این است دلیل تاثیر این درس.
متعهد شو براى شادمانى درونى ات کارى کنى.

گزارش پیشرفت:

هانیه:کارگاه سرور گویی فارغ از پیام لذت و حض از موهبت زندگی، گریزی به همه نمودهای زندگی داشت و آگاهی از عملکرد خودآگاه و ناخودآگاهمان را به ما بخشید. از یک نظر سردرگمی هایمان را شفا داد؛ اینکه می دانستیم ناراحتیم اما بجای حزن مقدس می گذاشتیم تا بر عملکرد روزمره مان اثر کند و انگیزه زندگی را از ما سلب کند. اینکه یاد گرفتیم بجای نگه داشتن همیشگی مشکل در گوشه ذهن و به دنبال خودمان کشاندن در همه مرحله های زندگی، ناخوداگاه روز به روز فرسوده تر می شویم و از انرژی ناب درونمان کاسته میشود و نوبت این است که به مشکلمان نفوذ کنیم و با حل آن، با باری سبک تر، روان تر بِه مسیر زندگی ادامه دهیم... شرکت در دوره ای که فارغ از کلیشه های بازار دنیای امروز، ما را با واقعیت زندگی روبه رو میکند و با ذاتِ واقعیت جان ما را جلی می دهد تاثیرگذارترین است و قطعا مثل رسالتی بر دوش ما همانطور که خودمان نهایت بهره رو بردیم به تک تک عزیزانمون که زندگی و تقدیرشون برای ما قابل اهمیت هست، مثل همه درس ها پیشنهاد کرده ایم و خواهیم کرد...

آسمه: درس سرور خیلی عالی و مفید بود. فرق مسروری جان و جسم رو بیشتر متوجه شدیم. درس واسه همه مردمان سرزمینم مفید و کاربردی، چون در روزگاری که سرور انسانها رو با اخبار و حکایتها غارت میکنن لازمه ی انسان آگاه و رشد یافته بیاد و بگه..پاشو غم دوران نخور..مرغ زیرک چون بدام افتد تحمل بایدش... ممنون دکتر جان درس بدرد جان  من خیلی خورد..سپاس

ساناز: دوره سُرور، به یادم آورد که دل‌مرده نیستم و هنوز هستند خوشی‌ها و دلخوشی‌هایی که زیر غبار روزمرگی‌هایم پنهان شده‌اند. سرور نشانم داد؛ کافی است شیرجه‌ایی بزنم به اعماق و کندوکاوی بکنم، خانه تکانی‌ای  و رُفت و روبی،غباری بزدایم از آیینه دلم و  این زنگاربسته هزار تکه را وصله‌پینه کنم. سرور به یادم آورد که معنای شادی گم شده است! از بس که در گوش جانمان خوانده و در  ‌چشم دلمان فرو کرده‌اند که این قرن، قرن شادی‌های آنچنانی است، قرن دستاوردها و موفقیت‌ها، قرن شهرت ‌‌و پول و زیبایی است و دیگر کسی به لذت یک میهمانی ساده قانع نیست، سفره ساده ی مهربانی یک دوست، دلی را گرم و قلبی را مسرور نمی‌کند. سرور نشانم داد که حتی در دنیای دود و آهن، وقتی برای ایستادن و بوییدن یک گل هست و آنجا که کمترکسی به کمتر از قهوه و اسپرسو و ... راضی است، می‌توان دلخوش داشت به لذت چای قند پهلو. گرچه، دنیای امروز شادی را پروژه‌ایی عظیم،  پُر خرج و پُر هزینه و شیک و مجلسی معرفی می‌کند و به ما امان فکر کردن و خلاص شدن از گرداب جنون‌آمیز سرعت و رفتن و رسیدن را نمی‌دهد، اما سرور به یادمان آورد که «راه چه می‌شود!؟» اندکی درنگ ... سمینار سرور توقفی بود برای ایستادن و ‌درنگ کردن، برای به درون نگریستن، برای آشتی با خود و با زیبایی‌ها و سادگی‌ها. سمینار سرور به یادمان آورد که شادی تنها خنده و قهقهه مستانه نیست که حزن مقدسی است  که از رنج انسانی دیگر؛ از آلام بشریت می‌بریم و نوید این امید ست که هنوز زنده ایم و هنوز شاخک‌های احساس‌مان،  شادی و رنج را درک می‌کند؛ که همان‌گونه که می‌توانیم همدلی کنیم، فرصت همراهی و شادی نیز هست که هنوز انسانیم... و می‌توانیم گامی کوچک برای شادی دیگران و گامی بزرگ برای دلخوشی و سرور خود برداریم...

برایند نظرسنجی های انلاین و تلفنی انجام شده از دانشجویان این درس:

در این دوره چه عایدم خواهد شد ؟ (What)

نگاهی به مفاهیم افسردگی، شادی و سرخوشیراهزنان حال خوب را بشناسیم - خانواده و رابطه عاطفیامنیت، معنادار بودن و داشتن هدف بر حال خوب ما تاثیر می‌گذارد.کدام کارهای زندگیتان را تا کنون انجام نداده‌اید؟ شاید باید رهایشان کنی. برای لذت بردن از لذت‌های کوچک شروع کنیدمسیر خوشبختی به سادگی که بعضی کتابها وعده میدهند نیست